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皇冠下载(www.hg108.vip)_谈谈恐惧,逃避心理

admin2022-06-2314足球免费推荐

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当我们涉足某个从未接触的领域,尝试某件从未做过的事情,或是发现一些可能对我们不利的迹象和威胁时,大脑潜意识向我们发出警告,要求我们躲起来。

对缺乏安全感的人说,最好的情况是什么呢?是生活在一个稳定的、不变的、已知的环境里,按照既定的路径去行动,付出适当的投入、获取确定的回报,这是最理想的情况。除此之外,一切可能造成不确定和不可控结果的因素,最好都敬谢不敏,因为这些都可能对我们造成伤害,打破我们现在的安稳生活。

生活中发生任何一点变化,都会带来如下的反应:

1)烦恼:我现在的生活状态好好的,为什么会发生这样的事情,来打破我的生活状态?

2)恐惧:这个问题看起来很棘手,它会不会很难办?会不会占用我很多时间精力?如果我处理不好,是不是会很麻烦?

3)回避:我能不能先做点别的,先拖着它?等到实在拖不下去了再去面对。也许拖着拖着,它就不见了呢。

换句话来说:最好的情况就是维持现状。因为不去做就不会错,但做错了就可能很麻烦。

为了实现这一点,兔子往往会通过三个步骤,来向我们发出警报:

1)如果一个外界信号有好有坏,那么兔子会把我们的注意力放在坏的信号上,把它夸大,让我们更容易关注到它,忽略掉好的部分;

2)不断地告诉我们「最坏的结果会是什么」,让我们产生灾难性的想象,夸大这个信号的危险,强化我们对它的恐惧;

3)试图唤起我们内心深处失败的经验、遭受过挫折的记忆,让我们意识到「我们不可能对抗这个威胁」,从而放弃抵抗。

它的目的是什么呢?就是让我们尽快「躲」起来,采取回避的策略,要么就是绕开这个问题,要么就是拖着它、不去面对,尽可能减少我们直面它的机会,从而规避它对我们造成伤害的风险。

但是,这种规避往往是过度的。实际上,一个问题既然已经产生了,那么无论你是否去面对,它都会在那里。你拖得越久,越不去面对,只会造成这个问题的壮大,从而真的超过你能够承受的符合。

正是我们面对问题时退缩的恐惧,成为不断滋养问题的养料,才使得它一直存在,沉甸甸地压在我们心上。

因此,下一次,当你遇到一个新问题、新情境,你的第一直觉是害怕、担忧和逃避时,请你坚定地告诉自己:

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