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U21国青时隔整1年重新起航 从恢复训练就要上强度

admin2020-12-1793U21国青99国青扬科维奇

体坛周报全媒体记者王晓瑞报道

从2019年12月15日到2020年12月15日,从昆明到海口,时隔整一年,1999/2000年龄段男足国青队重新起航。在没有大赛的年头,在特殊疫情年的最后一个月,这支非奥运年龄段的男足国青队,正式进入备战U23亚锦赛和杭州亚运会的新征程。而对于主教练扬科维奇来讲,在辗转成都、大连、苏州等地考察近两个月中超、中甲后,他终于可以亲自磨练门生们这一年的“家庭作业”。

U21国足整年唯一集训

这是“扬家军”第一次来到海口集训,也是球队以U21国青队名义,所能组织的唯一一期集训。等到来年1月1日,这支俗称“99国青”的队伍,便将升级为U22男足国青队。只管这次集训只有半个月,甚至只会放置同中国U19的两场教学赛,但扬科维奇准备得异常认真。集结日前两天(12日),他就来到位于海口观澜湖的下榻旅店。14日晚上,等到队员们基本到齐,他还专程召开一次发动会。

扬科维奇首先示意,异常开心再一次见到队员们归来,能够再次见到人人并不容易,同时也要谢谢中国足协可以排除万难,乐成促成这次集训。对于大多数队员在联赛中的显示,扬科维奇了如指掌。但相比在中超、中甲的旁观考察,只有把队员们所有招致麾下,通过一样平常训练,才气周全领会他们这一年的转变。巧合的是,从去年12月竣事“一带一起·七彩云南”国际约请赛到这次集结日,正好相距一整年时间。

首训课前,扬科维奇对全体球员的体重做了一次普查,这是他每一年集训的必修课。但相比2019年的前几期备战,这次所对照的原始数据,是以去年12月同期作为尺度。“虽然时隔快要一年,但和去年同期相似的是,多数队员都是刚从假期归来,甚至有些人已经休息三周,难免个体队员的体重会有上升……”一位队内人士揭破称。不外,扬科维奇的训练放置向来强度很大,“有个五六天时间,体重就会减下去的。在这方面,老杨的训练是有保障的。”

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从恢复训练就要上强度

在14日晚的发动会上,扬科维奇示意,考虑到大多数队员刚从假期归来,本期集训不会实行妖怪训练,也不会像许多中超、中甲球队冬训那样,以天天跑圈的方式贮备体能,强化技战术仍是核心内容。但话音未落,在越日上午的首训课,扬科维奇就给人人来了一个“下马威”。他把所有队员分成三组,围绕训练场睁开12分钟跑,而且每一组要跑三次。队员们究竟刚从假期归来,这下子马上疲惫不堪。好一点的看似面不改色,多数也是咬牙力挺,也有个体球员是皱着眉头、眯着眼睛“蒙头冲刺”。

三趟12分钟跑竣事,扬科维奇又加了一项小组传球演习。早先照样比较简单的一对一传接,之后逐步提高要求,先是尽可能加速传球速率,然后是面临迎面扑来的防守型队友,要做出一个脱节动作后再传球,无形之中就提升了这项演习的强度。等到下一堂课,他将传球演习的强度有所提升,相反减少了跑圈时长,将三组12分钟跑改为两组8分钟跑,还附加了一项11vs11技战术演练环节。

一位老队员对此“俯首称臣”,“原以为恢复性训练是指慢跑和抢圈,也许一个小时多一点就能竣事,结果是这么有强度。”U21国青队前两天的训练时长,划分到达110分钟和90分钟。练完每一堂课,球队还会放置一项腿部肌肉疲劳度测试,数值是从1到10,数值越高代表反映越大。像叶力江、迪力等身体素质较好的队员,上报数值在“3”左右,但只是局限于少数人。相当一部分队员上报的是“4-6”,也有个体球员由于刚从长假回来,一开始极不顺应这种强度,甚至报到“7”或“8”。

不外在队内看来,这只是扬科维奇为激活队员们休假之后的身体状况所接纳一种暂且手段,跑圈不会成为常态。早年两天训练情形来看,详细项目的放置和细化,照样随同时间的推移在动态化调整。“主教练真正的训练强度,是体现在技战术演练、小范围演习和分队匹敌上。跑圈只是一种激活手段,一上来也没有只是放置12分钟跑,是把跑圈和传球演习穿插举行,第二天又加入整队技战术演练,说明他是有想法和准备的。”