usdt充值教程（www.caibao.it）：原创 70后伉俪早餐，10分钟就上桌，同伙圈火了，同伙：接地气的早餐，真羡慕

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原题目：70后伉俪早餐，10分钟就上桌，同伙圈火了，同伙：接地气的早餐，真羡慕

70后伉俪早餐，10分钟就上桌，同伙圈火了，同伙：接地气的早餐，真羡慕

“生涯不易，且行且珍惜。”这一句话激励了许多人能够珍惜现在的生涯，珍惜眼前人。我和老公都是70后的一代人，这一代人履历了许多的人生转折点，一步步走到了中年时光。随着孩子长大，又回到了昔时的2人天下，许多身边的同伙在俩人用饭的情况下，会凑乎了事。实在虽然孩子大了，我们的生涯一样要认真对待，用饭更要营养而好吃，这样才会身体棒棒的。我家的三餐都不会凑乎了事，一定是认认真真的做三餐，早餐晒到同伙圈，同伙们都说：认真生涯，真羡慕！

今天的早餐有煎饺，牛奶吐司，简朴，炒青菜，配上牛奶，不只好吃接地气，而且补钙最棒，我们一起来看看这个早餐的详细做法吧，10分钟妥妥的上桌。到了我们这个岁数就要注重对于钙质的弥补，牛奶是最好的选择。

早餐搭配的是兰雀牛奶，是一款真入口（真正欧盟原装入口）、高品质（质量好、好牛奶）、良心价（超高性价比、好喝不贵）的牛奶。兰雀牛奶分为脱脂牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶，你知道它们有什么区别吗？那么就在这里简朴的说一下，人人就会加倍的明晰。正常牛奶脂肪含量在3%-4%左右。脱脂牛奶是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在0.5%以下。低脂牛奶也是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在1%-1.5%左右。全脂牛奶就是未经由脂肪去除的牛奶，若是一款纯牛奶没有标注脱脂或低脂，那它就是全脂牛奶。 这样人人应该就明了了，可以凭据自己的需要来决议买哪一种牛奶。今天搭配的这款牛奶是兰雀的高钙牛奶，弥补钙质杠杠的好。

主食是煎饺，煎饺的馅料用了春天最鲜美的野菜来做的，是荠菜鸡蛋馅，这个煎饺是速冻饺子煎成的，简朴而快捷。

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这一款炒青菜，是含钙量很高的苋菜，简朴的清炒一下配餐就很棒。苋菜有莳植的也有野生的，在春夏季节都是很不错的一款蔬菜。

牛奶吐司是提前做好的，内里加了牛奶鸡蛋和葡萄干，味道很棒也很柔软，详细的做法可以看窝以前的文章，看看就会做哦。这个早上直接上桌就可以，不占用时间。

煎蛋这个都会做，也就是把鸡蛋煎成荷包蛋就可以，小火煎制不糊锅就可以，和煎饺一锅出来的。

牛奶只要微波炉加热几秒就好。这样简朴的早餐，看起来很不错，吃起来也是很营养，尤其可以充实的弥补我们身体中流失的钙质，10分钟妥妥的就能上桌。

峰儿话语：