怎么买usdt便宜（www.caibao.it）：春季运动量不宜过大！多晒太阳 流动筋骨

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　　“燕子来时新社，梨花落伍清明。”相近清明，体内肝气逐渐到达最旺，要以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点。在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发愉快，然则晚睡并不是熬夜。可穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园等地慢走、打拳、做操，选择动作柔和的磨炼方式流动，使阳气增进。

　　随着气温升高，人们的流动也增多，虽然春季养生以“生发阳气”为特点，但《素问·评热病论》云“汗者，精气也”，要注重运动时“勿大汗，以养肝脏。”可多晒太阳，流动筋骨，增添抵制力。需要注重的是，不宜做运动量太大的流动。稀奇是平时流动较少的人群，做运动需要实事求是，运动量不宜过大。暮年人流动时，心率应控制在可以遭受的局限内。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的流动。

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　　清明时节，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。有些地方，清明时节还保留着禁火吃冷食的习惯，然则脾胃弱的人不宜吃冷食。

　　清明事后雨水增多，尤其是南方，天气湿润，容易发生疲倦嗜睡的感受，这就是“春困”。而甜腻性食物有助湿作用，食后更容易使人发生和加重“春困”的感受，应阻止吃甜腻食物。

　　（作者为天津市中医药研究院隶属医院主任医师）